Wandern ist IN ! - Spaziergänge sind IN !          Jeder Schritt zählt !!! - 10000 Schritte täglich!

Licht, Luft und Bewegung gehören mit zu den wichtigsten Bausteinen der Gesundheit.

Wo sonst bekommt man so viel geboten, wie in der Natur?
Wanderungen und Spaziergänge bieten viel frische Luft, ätherische Öle von den Kräuten und Pflanzen am Wegesrand, wunderbare Naturansichten und Ruhe. Sie schulen die Achtsamkeit und die Koordination, fördern die innere und äußere Balance und den Fettstoffwechsel und sie stärken die Muskeln. Auch das Herz-Kreislaufsystem und das Immunsystem weden gestärkt.
60 bis 80 Kalorien werden pro Kilometer, der auf natürliche Weise zurückgelegt wird, verbrannt

Beim Wandern und Spazierengehen tut man für Körper, Seele und Geist also sehr viel.

Mit Wanderungen und Spaziergängen braucht es zwar etwas länger, sich auf diese Weise körperlich fit zu machen, aber der Effekt hält auch länger an. Die Verletzungen ist in de Regel eher gering.
- Ein Rundumprogramm das man ausprobieren sollte!

Bewegungsmangel ist eine der Hauptursachen für die Ausbreitung lebensbedrohender Zivilisationserkrankungen.
Durchschnittlich gehen die Deutschen nur noch 1 500 - 5 000 Schritte am Tag.
Unsere Vorfahren liefen täglich etwa 10 000 Schritte pro Tag, um Beeren zu sammeln, zu jagen oder um zu flüchten.

Wandern und Spazierengehen kann man unabhängig von Alter, körperlicher Leistungsfähigkeit und Witterung.

Wanderung:
- Es gibt Wanderer, die beschaulich-langsam wandern. Für sie ist das Naturerleben und die psychische Entspannung besonders wichtig. Mit einer Geschwindigkeit von ca. 5 - 6 km/h wandern sie meistens kurze Strecken von 5 - 10 km.

- Einige Wanderer legen auch einen großen Wert auf Spiritualität, Achtsamkeit und Innenschau. Das Wandern ist für sie eine Art Meditation, die sie manchmal auch mit kleinen Atemübungen verbinden. Sie wandern sowohl kurze Strecken, als auch lange, die zwischen wenigen Stunden und mehreren Wochen andauern können. (Beispiele: Visionssuche, Pilgern)

- Viele Wanderer wollen heute ihre Leistungen beweisen und steigern. Sportwanderer sind meistens etwas schneller unterwegs (ca. 6-8 km/h), wählen weitere Strecken oder nutzen Strecken, die besondere Steigungen oder Schwierigkeiten aufweisen.

Alles ist möglich!

Zur Ausrüstung der Wanderer gehört vor allem festes Schuhwerk und bequeme, feste, luftdurchlässige Kleidung.
Bei längeren strecken hat sich der Rucksack bewährt.

Spaziergang:
- Ein Spaziergang ist für alle, die weder joggen noch walken möchten, sich aber gern in der Natur bewegen und/oder sie beobachten möchten, geeignet. In de Regel bleibt man dabei in seiner Region und geht etwa 30-90 Minuten. Das Tempo ist eher beschaulich-langsam.

Kräutespaziergänge bieten, zusätzlich zu den Vorteilen eines "normalen" Spaziergangs auch noch Informationen über die Heilkraft von Kräutern und anderen Pflanzen. Solche Spaziergänge können mehrere Stunden dauern.

- Ein Gesundheitsspaziergang ist ein geführter Spaziergang mit leichten Übungen für die Atmung, die Balance, die Ausdauer und für die Entspannung. Oft werden dabei auch noch spezielle Übungen für die Faszien oder Meditationen durchgeführt. Manchmal werden auch noch Informationen über die Heilkraft von Kräutern gegeben oder Gedächtnisübungen, spitituelle Übungen, kleine Bewegungsspiele oder einfache Massageübungen angeboten.
Die Teilnehmer können nicht nur die Natur genießen, sondern sie lernen auch, wie sie ihren Alltag entschleunigen können und was sie sonst noch für ihre Gesundheit tun können.
Gesundheitsspaziergänge dauern häufig zwischen 60-120 Minuten.
(Durch meine umfangreiche Ausbildung und zahlreiche Zusatzausbildungen kenne ich viele einfache und mittelschwere Übungen, die man auch in der Natur durchführen kann. Das macht jeden Gesundheitsspaziergang einzigartig.)

Egal wie lang ein Spaziergang ist, er tut Körper und Seele gut und jeder Schritt zählt schließlich!

>>> Hier >>> findest Du Erholung für deine Füße (Heilerde-Fußpackung)

>>> Hier >>> findest Du kurze Infomationen über mögliche Wanderstrecken.

>>> Hier >>> sind meine Bewegungsangebote.